はぴらき合理化幻想

海外3年/西成ドヤ2年/沖縄2年/事故物件で寝袋3年目、ミニマリスト10年目でダンボール2箱の持ち物と保存食で大阪に定住中。

1分の無駄もない睡眠と起床の方法、すぐに眠れて熟睡でき起床後はパフォーマンスが最高になる

眠たくなるまで活動するので、横になると一瞬で眠れる。自然と目が覚めるまで眠るので、起床時はいつもリフレッシュしている。不眠症や睡眠不足とは無縁。24時間サイクルという縛りから解放されるとすばらしい世界が待っていた。

概要

人は本来、睡眠覚醒リズムが24時間以上だ。それを24時間サイクルに縮めるには外的な刺激で調整する必要がある。多くの人はライフスタイル上の問題でこれを余儀なくされている。

対して、自分の睡眠欲求に正直になれる生活を勝ち取れば、眠たくないのなら横になる必要がないし、不十分な睡眠時間で目が覚めれば起床せずそのまま寝続けることもできる。

対象:向き不向きがある

向いている人

次に該当すればするほど向いている。

  • 他人の生活リズムに合わせる必要がない環境を構築している
  • 自分に依存している家族がいない
  • 一人の時間を楽しめる
  • 常識にとらわれない行動力がある
  • 睡眠時間を短縮する気はない
  • 眠れるだけ眠っていたい
  • 目覚まし時計で目覚めるのが嫌い

具体的には、一人暮らしでセミリタイアあるいはリタイア生活している人に向いているね。

ストレスフリー生活は考え方と行動で勝ち取るもの、セミリタイアでも暇な時間はないので妨害するな - はぴらき合理化幻想

不向きな人

次のようなことをする義務や趣向がある人には向いていない。

  • 出勤や通学
  • 自営でも誰かとやりとりする必要がある
  • 公共交通機関をわりと使う
  • 家族の面倒を見る
  • 営業時間が短い店によく行く
  • 電話で会話するのが嫌いでない
  • スポーツ中継などをリアルタイムで見たがる
  • 24時間サイクルの知人と交流したがる

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目覚まし時計を使わない生活は最高の贅沢

自分の睡眠欲求に反して起床しなければ、起床時のストレスを最小化できる。叩き起こされるのが慢性的になっている人は麻痺して気づけないだろうが、眠たいのに起こされるのはすごいストレスだ。

眠たい状況を無理に起きるのと、睡眠を適切にとってから起きるのとでは、どちらが起床後のパフォーマンスがいいのかは言うまでもない。睡眠不足で起床しても頭が冴えない。

質の高い睡眠を取るためには、寝具にこだわるよりも睡眠欲求にいかに正直になるかの方が重要だ。

室内で寝袋(シュラフ)を布団代わりの寝具として使う生活の魅力を画像や実例で紹介 - はぴらき合理化幻想

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現代社会だからできる未来的ライフスタイル

マイナーであるためか病気と言われる

24時間の睡眠サイクルにとらわれない生活に関して、現代医学では病気とされている。詳細は次のページでまとめている。

非24時間睡眠覚醒症候群の原因と治療方法のまとめ、睡眠障害だが不眠症とは違う - はぴらき合理化幻想

その症状の改善にはメラトニンの服用が一番効果的で、次に光療法があるとのこと。しかし、薬を服用したり光を当てたりで強引に寝て起きるよりも、眠たくなったら寝て、自然と目覚めて起きる方が次の点で優れている。

  • 身体に余計なものを入れない
  • 眠たくなってから寝るので熟睡できる
  • 不自然な睡眠や覚醒をしないのでストレスがなく体調が良い

もし自らの体内時計の要求する時間に寝起きすることが許されるのならば、彼らは通常十分な睡眠をとることができる。その他の睡眠障害を併せ持っていない限り睡眠の質も通常である。

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia

なお、疲れているのに眠れない時はほとんどないが、そういう状況になった際は次の方法を実践している。

睡眠薬不要!眠れない夜でもすぐに眠れる簡単な方法、準備不要で安らかにお眠りください - はぴらき合理化幻想

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選ばれし者だけが選択できるライフスタイル

朝だからという理由だけで起きるよりも、適切な長さの睡眠を取った後に自然と目が覚めて起きる方が体調が良い。従来の常識にとらわれると睡眠欲求を無視することになりストレスにつながる。

他人の生活リズムに合わせる必要のない生活を勝ち取っているのであれば、24時間サイクルにとらわれない状況を肯定し、それに生活を合わせるという選択もできる。

コンビニは24時間営業しているし、電気/ガス/水道などのインフラも24時間使える。深夜に起きていても生活が著しく不便になることはない。

昔とは違い、深夜でも電気を使えば明るい部屋で快適に生活できる。それによって電気代が高くなることがないのは筆者が既に立証済み。

深夜でもUSB LEDライトで生活したら一ヶ月の電気代が基本料金の325円だけになった - はぴらき合理化幻想

メリット・デメリット

昼夜逆転している時のメリット・デメリットについて述べる。

深夜に起きている場合のメリット

そんなにないね。

  • 静か。生活音もほとんどしない。
  • 松屋がすいている。オーダーしたらすぐに牛カルビ定食が出てくる。

これは深夜に限らないが、眠りたいだけ眠るので起きている時のパフォーマンスが最高になるのは上述のとおり。

松屋の牛カルビ定食

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昼間に寝ている場合のデメリットとその対策

いいことばかりではない。昼間に眠っている日が数日続くことによるデメリットもある。

  • 昼間しか開いていない店に行きたくても、昼間に寝ていると行けない。その際は昼間に起きている日に行くようにする。
  • サインが必要な郵便物が届く時は受け取る時間を調整する必要がある。

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デメリットもこの程度。そんなにないので、これを受け入れてでも日々の生活のパフォーマンスが最高になるメリットを取りに行くよ。

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多くの人がそうであるように、筆者も睡眠を邪魔されるのが嫌いだ。昼間に寝ていても邪魔されないように、次の工夫も欠かさない。

車のエンジン音やご近所さんの生活雑音が夜よりも多いので耳栓でシャットアウトする。

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招かれざる客が来ないように魔除けの札を貼り付ける。

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それでも騒音を撒き散らすやつがいれば、警察に対処させる。

近所迷惑なうるさい騒音は警察110番に通報で警官が注意しに行くよ!公衆電話から匿名でOK! - はぴらき合理化幻想

電話がかかってくるとうっとうしいので、そもそも通話できる携帯電話を持たない。

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まとめ

主体的に行動しないと睡眠欲求に正直になれる生活を勝ち取れないが、一度この生活を手に入れると手放したくなくなるよ。熟睡できる上に、起床後のパフォーマンスが最高になるからね。

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